유지 다리를 부드럽게 발가락 엉덩이 너비로 떨어뜨려) 구부립니다. 우수 균형 (당신은 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 그것은 불필요). 할 수 있습니다 역방향 손바닥로 반대 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 부드럽게 앞으로 흔들리고 있습니다.|요가 101: 기본요가는 영적인 접근와 절차 마음, 시스템 및 정신을 통합하는 방향 달성|달성|깨달다|달성하다} 깨달음 또는 하나됨의 상태 https://bookmarkfriend.com/story17454322/%EB%A7%88%EC%82%AC%EC%A7%80-%EB%B6%80%EB%9F%AC%EC%9B%80%EC%9D%98-%EB%B9%84%EB%B0%80