遠離攝入深夜。 嘗試 消費 晚餐 早些時候和迅速 十四-16 小時 直到最後早餐下一個 早晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 避免 攝取 酒精或使用煙草 即將床 四 小時床墊因為兩者皆物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 在 清晨 小時。 您的飲食模式呈現能量和營養 需要 協助您的功能 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 100英里在一個在-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 完全相同是... Successfully Submitted (Awaiting Approval)